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大寒话养生 专家来指点

时间:2018-01-23 14:07来源:本站原创 作者:罗祥贵 邓六香 点击:

大寒是24节气中最后一个节气,是一年中最冷的时节。在这个寒冷的节气里,市民应如何养生保健,预防或减少疾病的发生呢?带着这个话题,笔者特地采访了我院中医科唐杨博士。唐博士表示,大寒养生,关键做好以下三点。

大寒避寒:中医学认为“寒”有两大特点,一为“寒为阴邪,易伤阳气”;二为寒性凝滞,易于凝滞血脉及经络。故大寒时节做好充分的防寒保暖可避免寒气损伤人体阳气及凝滞人体血脉。中医认为“头为诸阳之会”,十二经脉中六条阳经均在头面部进行交接汇聚,所以头部是人体阳气最旺盛的部位。颈部血管丰富且粗,有很多重要的穴位。头颈位置最高,易受到寒气的侵袭。故大寒时节出门时宜戴帽子、围巾或穿立领服饰以防止寒气入侵。有效的保暖可减少感冒、头痛头晕、心梗、脑梗、寒痹等疾病的发作。

大寒起居:《黄帝内经·四气调神大论篇第二》云“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。故大寒之时起居应着眼于“藏”,人应该早点入睡,适当晚起,减少外出活动,并且保持心情舒畅,心境平和,使体内气血和顺不过度外泄。

大寒饮食:由于气候寒冷,人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质分解加速以增加产热抵御严寒,故此时应适当多进食“高热量”食物以满足人体需要,而肉类是最适合该时节的食物。偏于阳虚者以温热食物为佳,如羊肉、牛肉、狗肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、龟肉、鹅肉等。饮食总以温热补益为宜,寒凉削伐为忌。

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